但若是以「營養接收效力」來看，飯前吃生果更合適。
許多人習慣飯後吃水果，進展幫忙消化、促進腸道蠕動。這其實也沒錯，尤其飯後想來點清新的生果，感覺特別解膩。因為飯後胃裡還有卵白質與脂肪等食品，會延緩生果中的營養釋放與接收。 ✅ 小提示： 一天傍邊，什麼時刻吃生果才是「黃金時段」？其實，沒有任何嚴謹的研究明確指出吃水果的最好時候，不外從營養代謝的角度來看，仍是有些小眉角可以參考。 （圖片起原：Dreamstime/典匠影像） 延長浏覽： 假如想讓水果的營養在白日就闡揚最大效益，早上吃會是很好的選擇。離婚證人 為什麼推薦早上吃生果？ 飯前吃，比飯後更有益營養接收 *飯前或兩餐之間吃生果最幻想 *腸胃敏感者空肚吃生果要屬意，柑桔類、鳳梨、奇特果等偏酸的生果可能刺激胃酸排泄 空肚吃生果，接收更快速
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水果主要含有自然糖分、維生素C、礦物資、植化素與膳食纖維，幾近不含油脂與卵白質，屬於「好消化、快接收」的食品。若在空肚時吃，腸胃中沒有其他食品干擾，...","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新聞","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"常春月刊--全宇宙最適用的保健常識","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"常春月刊--全宇宙最實用的保健常識","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"常春月刊","url":"http://www.ttvc.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":389,"height":154,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-10/8418f080-0951-11eb-97ef-6a3b7ed26040"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/ZzUPAMdVCnAM1htu9tL1Bg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTI0MDA7aD0xNTky/https://media.zenfs.com/en/evergreen.ttvc.com.tw/8cba6dd51fe785ced95dc8b74dad6d47","height":796,"width":1200},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/ZzUPAMdVCnAM1htu9tL1Bg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTI0MDA7aD0xNTky/https://media.zenfs.com/en/evergreen.ttvc.com.tw/8cba6dd51fe785ced95dc8b74dad6d47"}【吃生果時間大解析】空腹、飯前、飯後哪一個最好？營養師這樣建議
